Kacang ada di sekitar kita, tetapi seberapa banyak yang benar-benar kita ketahui tentang mereka? Karena semakin banyak jenis kacang memasuki pengalaman kuliner kita yang umum, penting untuk memahami kegunaan dan manfaat nutrisinya.
Mengapa Memilih Kacang? Kebanyakan orang makan setidaknya satu jenis kacang seumur hidup mereka. Dan lebih banyak lagi yang secara aktif berupaya menambahkan kacang ke dalam makanan harian mereka. Ada banyak kacang yang bisa dimakan yang bisa dimakan langsung dari sumbernya sementara yang lain harus dipanggang kering atau bahkan direbus sebelum bisa dimakan.
Apakah Anda sedang mencari kacang pohon atau yang ditemukan di bawah tanah, ada banyak alasan untuk mengonsumsi kacang. Kekayaan vitamin dan mineralnya dapat membantu mencegah penyakit jantung, mengatur penambahan berat badan, dan mengganti lemak tidak sehat dengan lemak tak jenuh tunggal yang lebih sehat.
Kabar baiknya adalah Anda tidak harus makan beberapa kilogram kacang setiap hari. Segenggam sederhana setiap hari adalah semua yang disarankan agar Anda dapat menuai manfaat dari makanan super ini.
ACORNS (KACANG-KACANG OAK)
Anda mungkin berpikir biji pohon oak hanya untuk tupai, tetapi sebenarnya mereka adalah kacang yang sangat bisa dimakan. Tumbuh di Amerika Utara, Eropa, Asia, dan bahkan Afrika Utara, jika disiapkan dengan benar, mereka akan menjadi camilan yang lezat.
Jika dimakan mentah, biji pohon ek terasa sangat asam dan bahkan bisa menjadi racun bagi manusia. Mereka perlu dikeringkan, direbus, dan bahkan dipanggang agar bisa dimakan. Anda akan sering melihat biji pohon ek digunakan dalam bubur atau kue.
KACANG ALMOND
Sementara almond ditanam di beberapa bagian Spanyol dan Italia, sebagian besar pohon almond ditanam di California. Anda bisa makan almond mentah langsung dari pohonnya, tetapi banyak orang lebih suka memanggangnya agar rasanya lebih enak serta menghilangkan risiko berjamur.
Kacang ini juga merupakan sumber Vitamin E dan riboflavin yang sangat baik. Mereka penuh dengan asam lemak jenuh yang baik, serta protein.
KACANG BRAZIL
Seperti namanya, kacang Brazil berasal dari negara Amerika Selatan ini. Mereka tumbuh di hutan hujan di pohon-pohon besar.
Kulit luar kacang Brazil cukup keras dan perlu dipecahkan terlebih dahulu sebelum dapat dimakan.
Pastikan Anda tidak makan terlalu banyak kacang Brazil, sepanjang waktu. Jumlah selenium yang tinggi dapat menyebabkan reaksi negatif dalam tubuh.
KACANG METE
Kacang mete sebenarnya merupakan bagian dari buah jambu monyet dan membutuhkan cara yang sangat khusus untuk diolah. Bagian luar jambu mete memiliki cairan kaustik di dalamnya yang justru dapat membakar kulit yang terpapar.
Agar kacang mete dapat dimakan, kacang mete perlu dibekukan atau dipanggang agar cairannya dapat dikeluarkan dengan aman.
CHESTNUTS (CHINQUAPIN, CHINKAPIN)
Chestnut dapat ditemukan di seluruh dunia, termasuk Amerika Serikat, Korea, Italia, dan Yunani. Untuk mendapatkan manfaat nutrisi terbaik darinya, chestnut harus didinginkan sehingga pati di dalamnya diubah menjadi gula.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa chestnut biasa, juga dikenal sebagai chestnut kuda, sebenarnya beracun untuk dikonsumsi manusia.
KELAPA
Seperti banyak kacang lainnya, Anda tidak akan berpikir untuk mengklasifikasikan kelapa sebagai satu. Kelezatan ini ditemukan di lokasi tropis, seperti Hawaii, Meksiko, dan Karibia.
Seluruh buah kelapa memiliki banyak kegunaan, dan bagian dalamnya daging bisa dimakan mentah atau dimasak, sedangkan air bagian dalamnya adalah suguhan yang enak.
GINKGO NUTS (GINGKO, BAI GUO)
Secara eksklusif ditemukan di Asia, kacang ginkgo telah ditemukan dalam masakan Amerika Utara serta produk kecantikan. Mereka dipanen dari bunga ginkgo dan perlu direbus terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.
Meskipun kacang ginkgo biasa digunakan dalam resep Asia seperti bubur, mengonsumsinya terlalu banyak dapat menjadi racun dalam jangka waktu yang lama.
HAZELNUTS
Hazelnut ditemukan di Amerika Utara, Asia, dan Eropa. Mereka tumbuh di pohon yang lebat dan setelah dipetik, harus dibiarkan kering dalam waktu 24 jam.
Meskipun kacang hazel harus dikonsumsi dalam beberapa minggu setelah dikupas, jika cangkangnya dibiarkan, kacang ini dapat bertahan selama berbulan-bulan dan masih dapat dimakan.
HICKORY NUTS
Ada banyak spesies pohon hickory dan kebanyakan ditemukan di Cina, India, dan Amerika Serikat. Kacang hickory bisa dimakan mentah dan banyak orang suka mencari makan di alam terbuka.
Anda juga bisa menggunakan kacang hickory yang direbus dan dihaluskan menjadi bubur atau bahkan tepung. Setelah Anda memecahkan lapisannya, kacang akan mengeluarkan aroma manis dan berminyak.
KOLA KACANG
Ditemukan di iklim hutan hujan, terutama di Afrika, pohon kola menghasilkan kacang kola. Kacang ini sering digunakan untuk membumbui minuman karena kacang mengandung kafein.
Beberapa orang Afrika Barat juga akan mengunyah kacang untuk mendapatkan manfaat kafeinnya. Meskipun coca-cola pernah menggunakan nute ini dalam resepnya, sekarang tidak lagi.
KACANG KACANGAN
Kacang tidak tumbuh di atas tanah; sebaliknya, mereka tumbuh di akar tanaman kacang tanah, di bawah tanah. Untuk memanennya, mereka ditarik dari tanah dan kemudian dibiarkan di bawah sinar matahari hingga kering.
Kacang tanah sangat serbaguna dan dapat dibumbui dengan berbagai cara, atau bahkan dibiarkan di cangkangnya untuk dimakan begitu saja. Dan tentu saja, siapa yang tidak besar dengan sandwich selai kacang?
KACANG PIKAN
Setelah menunggu pohon kemiri matang sepenuhnya, yang membutuhkan waktu tujuh hingga sembilan tahun, mereka akan menghasilkan banyak kemiri, cocok untuk semua resep kue Anda.
Pohon kemiri tumbuh di Amerika Serikat bagian selatan dan sebagian Meksiko. Mereka biasanya dipanen dengan mengguncang pohon dan mengumpulkan kacang yang jatuh dari tanah.
Mereka juga merupakan sumber thiamin dan protein yang baik.
KACANG PINUS
Kacang pinus berasal dari berbagai jenis pohon pinus, dan ditanam di Amerika Utara, Eropa, dan Korea. Mereka bisa dimakan mentah tapi biasanya dipanggang. Anda akan menemukan kacang pinus dalam banyak resep masakan, serta dalam campuran makanan ringan.
KACANG PISTACHIO
Ditemukan di Amerika Utara dan Timur Tengah, pistachio menyukai iklim kering dan gersang. Mereka bisa dimakan mentah tapi kebanyakan orang lebih suka jika sudah dipanggang dan diasinkan.
Pistachio biasanya digunakan dalam es krim spimoni dan makanan penutup seperti baklava.
Pistachio merupakan sumber protein dan serat yang sangat baik. Mereka juga merupakan sumber Vitamin A dan Vitamin C.
Kenari
Pada pandangan pertama, Anda mungkin salah mengira kenari sebagai batu buah. Tetapi di dalam cangkangnya, Anda akan menemukan kacang-kacangan populer ini. Mereka ditanam di seluruh dunia, termasuk Amerika Serikat, Cina, Turki, dan Meksiko.
Kacang kenari sering dikonsumsi karena kaya akan antioksidan dan Omega-3. Mereka juga kaya akan mangan, magnesium, vitamin B6, dan thiamin.
Di negara-negara di dunia, ada banyak jenis kacang-kacangan. Meskipun mereka mungkin belum memasukkan masakan lokal Anda sendiri, setelah membaca daftar ini Anda mungkin tergoda untuk menemukannya.
Dalam daftar ini, kami menjelaskan di mana Anda dapat menemukan kacang-kacangan yang kurang dikenal ini dan apa kegunaannya.
KACANG ARAUCARIA
Diproduksi oleh pohon nasional Chili, kacang araucaria adalah sejenis kacang pinus. Meskipun kacang ini mungkin terlihat mirip dengan kacang pinus, ukurannya sedikit lebih besar, dan biasanya berukuran hingga 5 cm.
KACANG BUNYA BUNYA
Berasal dari Australia, pinus bunya menghasilkan kacang bunya bunya yang unik. Kacang ini datang dalam bentuk biji yang ditempatkan di dalam cangkang pelindung. Anda bisa merebus atau memanggang cangkangnya dan di dalamnya Anda akan menemukan kacang.
Cangkang kacang bunya bunya bisa sebesar bola sepak, jadi jika Anda kebetulan berjalan di bawah pohon tinggi ini, sebaiknya berhati-hati.
Beberapa orang akan menggiling kacang ini menjadi tepung karena mereka membuat alternatif tepung bebas gluten yang baik.
CANDLENUTS
Tumbuh di pohon Aleurites moluccanus, kemiri ditemukan di Asia Tenggara. Ini adalah mur serbaguna karena banyak lapisan memiliki tujuan berbeda.
Di dalam kacang bulat ada kernel berminyak yang bisa digunakan untuk membuat minyak. Kacang utuh dapat dimakan, dan karena mentah sedikit beracun, kebanyakan orang lebih suka memanggang kacang terlebih dahulu, sebelum dikonsumsi.
KACANG KARUKA
Kacang karuka, yang juga dikenal sebagai kacang pandan, hanya ditemukan di New Guinea. Mereka adalah makanan pokok penduduk setempat dan lebih bergizi daripada kelapa.
Anda bisa makan kacang karuka mentah, meski rasanya pahit, jadi kebanyakan orang lebih suka dimasak. Kacang ditemukan di bagian pohon yang besar dan lonjong dan akan ada puluhan biji yang bisa dipetik darinya.
KACANG MONGONGO
Ditemukan terutama di Afrika bagian selatan, kacang mongongo berasal dari pohon mongongo, meskipun juga disebut sebagai pohon manketti.
Kacang harus dikeluarkan dari kulitnya, yang dilakukan dengan mengukusnya sampai terbuka. Mereka dapat disimpan dengan mudah dan menjadi kebutuhan pokok di banyak komunitas karena tahan lama.
PARADISE NUTS
Ditemukan di Amerika Tengah dan Selatan, kacang surga berasal dari pohon Lecythis zabucajo. Ini adalah kerabat dekat kacang Brasil dan biasanya digunakan dalam masakan lokal.
Kulit luar dari kacang surga cukup padat tetapi di dalamnya Anda akan menemukan tekstur seperti daging dan juga banyak kacang.
Bukan hanya manusia yang menyukai kacang surga; kelelawar menyukai makanan ini dan karena mereka mengkonsumsinya begitu banyak, bijinya telah menyebar ke seluruh wilayah.
Kacang surga kaya akan protein. Mereka adalah sumber magnesium dan niasin yang baik. Hanya saja, jangan mengonsumsi terlalu banyak kacang surga karena mengandung selenium yang tinggi yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
KACANG BOPPLE MERAH
Ditemukan di hutan hujan subtropis di Australia, Anda akan menemukan pohon kecil bernama Hicksbeachia pinnatifolia. Pohon ini menghasilkan buah merah kecil yang biasa dikenal dengan kacang bopple merah.
Jika Anda pikir Anda pernah melihat mereka sebelumnya tetapi tidak yakin, mereka sebenarnya memiliki banyak nama termasuk beef beans, ivory silky oak, monkey nut, kacang merah, dan kacang mawar.
Meskipun dapat dimakan dengan sempurna, tidak banyak informasi nutrisi yang berkaitan dengan kacang bopple merah.
BIJI
Kami memasukkan biji-bijian ke dalam daftar kami karena sangat mirip dengan kacang-kacangan. Meskipun kacang sering kali lebih besar dan kulitnya harus dibuang, biji juga merupakan produk sampingan dari pohon dan bunga. Ini adalah beberapa benih yang umum dan khasiatnya.
BENIH CHIA
Biji chia termasuk yang terkecil di daftar kami tetapi jangan biarkan ukurannya mengganggu Anda dari manfaat kesehatannya. Mereka bisa digunakan, dan bahkan disembunyikan, dalam makanan yang dipanggang dan saus salad.
Terlebih lagi, hanya beberapa ons biji chia dapat memberi Anda banyak manfaat luar biasa.
Biji chia sangat padat protein dan serat. Mereka sangat kaya akan kalsium, fosfor, dan mangan.
Selain itu, biji chia kaya akan antioksidan dan Omega-3. Hasilnya adalah bila dikonsumsi secara teratur, dapat melindungi dari stroke dan serangan jantung.
BIJI RAMI
Benih kecil ini berasal dari tanaman rami, yang bisa tumbuh setinggi lebih dari dua kaki. Mereka paling baik dicerna setelah dikeringkan dan dapat digunakan untuk memasak, memanggang, dan bahkan dibuat menjadi minyak.
Biji rami sering dimasukkan ke dalam kue karena manfaat kesehatannya yang tidak terbatas. Mereka kaya akan magnesium, mangan, dan fosfor.
Biji rami juga merupakan sumber thiamin, folat, niasin, dan Vitamin B6 yang baik.
PALA
Ya, pala secara teknis adalah rempah-rempah, tetapi asalnya sebenarnya adalah biji. Pala berasal dari buah pala
benih, yang tumbuh di lokasi tropis. Pala giling digunakan dalam banyak resep kue di seluruh dunia.
Pala kaya akan magnesium, zat besi, dan kalsium. Ini juga mengandung sejumlah besar antioksidan. Jadi, lain kali Anda memanggang, tambahkan sedikit pala ekstra.
BIJI BUNGA POPPY
Biji poppy telah dikonsumsi manusia selama ribuan tahun. Mereka dipanen dari polong bunga poppy dan biji-bijian kecil ini sangat bagus untuk banyak hidangan kuliner.
Anda dapat menggunakan biji poppy utuh, menggilingnya untuk dipanggang, atau bahkan membuat minyak biji poppy.
BIJI PUMPKIN
Lain kali Anda mengukir jack-o-lantern Anda, jangan hanya membuang bijinya dengan nyali. Sebagai gantinya, cuci biji labu itu, masukkan ke dalam oven, dan makan camilan yang lezat.
Anda dapat menggunakan biji labu dalam salad, makanan yang dipanggang, dan bahkan sebagai camilan yang berdiri sendiri.
BIJI WIJEN
Biji kecil ini kaya akan minyak, itulah sebabnya Anda sering melihat minyak biji wijen di rak toko Anda. Mereka memiliki beberapa manfaat yang baik bagi mereka; Sayangnya, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka, Anda perlu makan mereka dalam jumlah besar.
Di dalam biji wijen mungil ini terdapat banyak serat dan protein. Mereka adalah sumber kalsium, mangan, dan magnesium yang baik.
BIJI BUNGA MATAHARI
Biasanya ditemukan di sebagian besar taman di Amerika Utara, bunga matahari tidak hanya indah tetapi juga meninggalkan biji yang lezat di akhir masa hidupnya. Benih ini bisa dipanggang dan dibumbui dengan berbagai bumbu.
Butuh sedikit usaha untuk menghilangkan cangkangnya, tetapi begitu Anda melakukannya, biji bunga matahari akan menjadi camilan yang sangat lezat.
KESIMPULAN
Kacang memberikan berbagai manfaat kesehatan dan harus menjadi bagian dari makanan harian Anda. Apakah Anda menggunakannya untuk makan malam mewah, suguhan lezat, atau sendiri sebagai camilan, kacang memberikan kebaikan yang lezat serta vitamin, mineral, dan lemak sehat yang penting.
https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com https://arya-blogg.blogspot.com